[...] bardziej efektywne ćwiczenie. Prawda to jest? :-> 4. 25 kg w końcu I trening zrobiony i egzamin napisany, jest dobrze :-) Teraz pora na naukę do kolejnych egzaminów Dodam jeszcze: trochę rzadziej drży mi powieka, nie wiem czy to placebo, czy rzeczywiście mogła już w jakiś sposób pomóc suplementacja magnezu. I co jeszcze odnotowałam: od kiedy [...]
[...] w galerii handlowej i później na bieżni :)) ale nie dałam się! Ale biedny Michał %-) Jednak jest dzielny i wytrzymuje moje humory.... };-) Ogólnie za krótką mam dobę, a jeszcze trzeba się zregenerować... Teraz idę zrobić rachunek sumienia co jeszcze muszę załatwić/zrobić/uszykować - trzeba spisać listę żeby wszystko było pod jako taką [...]
[...] czyli robie 3 obwody... np. przysiad-stepperek-wykrok-stepperek-mnnpn-stepperek-francuskie oburacz-stepperek-wyprosty reki do tylu-stepperek i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. dobrze zrozumialam? przy przysiadach, wykrokach i martwym musze miec ten sam ciezar (zawsze w martwym mialam najwiecej), powtorzenia 12 czy 15? chce zbic te [...]
[...] je przygotować, wiem że kulturystyka opiera się na jedzeniu jak najmniej przetworzonym, ale jak kogoś nie stać na odżywki to trzeba szukać innych "zamienników" co jeszcze... serek wiejski bardzo mało tłuszczu a 12 % białka wydaje mi się super, tak samo serek homogenizowany. Sorry, że tak dużo piszę, ale mam jeszcze pytanie do odżywek. [...]
[...] czyli barków . W martwym ciągu widzę spory zapas więc zwłaszcza na 5-tkach możesz dodawać po 5kg . Tym bardziej że różnica obciążenia między MC a wyciskaniu szeroko na barki jest śmiesznie mała 12kg co jeszcze raz dowodzi że wcześniej zaczną się schodki w wyciskaniu ,przynajmniej tak podpowiada logika Podciąganie bardzo ładnie aż Ci zazdroszczę
To raczej trzeba kupić niż pożyczać, tak się zastanawiałem ostatnio, tylko, tego jest dosłownie mnóstwo w necie. Nie wiem jaki nawet, ten co na rękę, czy ten co jeszcze na klatę idzie itd. Mętlik miałem w głowie i odłożyłem ten zakup. Po części uznałem, że jestem cieńki na takie zabawki tzn. przerost formy nad treścią :D
[...] tez nie kosmiczne wiec jeśli zrobiłeś odblok to powinno być ok. Co się stało? nabicie zeszło, tura zbija wodę, odstawiłeś więc wróciło. Wizualnie na minus. Kwestia tego co jeszcze robiłeś w tym czasie, jadłes tak samo ok, ale czy trening się zmieniał, czy jakieś inne czynniki - stres, brak snu, choroba itd. W tym czasie się działy? MIszcz - tak [...]
ktoś 25 września w Szczytnie zdaje ?jak przygotowujecie się ?siłownia , basen , bieganie , co jeszcze ?podciąganie na drążku , a może stopień harwardzki , podpowiedzcie coś
[...] mni tutaj jakis czas, ale jednak wracam. jakby malutkie sprawozdanie moich zmagan z nadwaga - po 6ciu miesiacach okolo 18 kg mniej. to nie koniec, dobrze byloby zrzucic jeszcze z 7. dalej cwicze, al szczegolnie ciesze sie z tego, ze wydaje mi sie ze wreszcie zbalansowalam zywienie - nie jestem na okreslonej diecie, ale sama sobie ukladam [...]
[...] wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale najchętniej zjadłabym wszystko naraz.. jabłko kanapki.. omlety :P ale dam radę :P a pomiary jutro.. ale to jeszcze za krótko na takiej misce, żeby coś było widać.. tym bardziej, że nie ćwiczyłam.. i w ogóle czarno to widzę.. teraz mam taką gonitwę, że ledwo daję radę.. od rana do [...]
[...] jak z waty.. po treningu jak poszłam myć włosy to nie mogłam się utrzymać na nogach.. ale pomyślałam "okiej okiej.. dobrze, że tak jest przynajmniej dałam z siebie wszystko" jeszcze coś dziś zjem (planuję ipiec szynkę i wszamię ją z kalaforiem) i nie wiem co jeszcze bo ogólnie to nie mam na nic apetytu.. jest mi słabo i ospale.. zero energii i [...]
Takie połączenie partii daje mooocno popalić, szczególnie u mnie klatka+plecy to był zajazd, za każdym razem jak po basenie wyglądałem. Może jak skończę ten plan, to sobie taki odpalę. Zobaczę co jeszcze wymyślisz na 2 kolejne treningi. Nie patrzą dziwnie na Ciebie na siłowni jak robisz SS klatka+plecy, mnie kilka osób pytało co wyprawiam :D.
[...] ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) Wrzuciłem solidną porcję do buzi, zapiłem wodą, poczekałem chwilę i oczywiście 10 minut siedzenia na kiblu i ból brzucha. A co jeszcze ciekawsze – nie odczułem żadnego działania pobudzającego(zawsze klepał nawet przy stałej suplementacji i litrach energetyków, gdzie teraz można powiedzieć, że poza [...]
jab - gratulacje, oby tak dalej ;d co jeszcze masz do zaliczenia? faftaq - dzieki za odpowiedź:) to tu: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed ? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 13:43:39
[...] itp nie ma co wypisywać. Chodzę głodny co na masie jest co najmniej dziwne..... Dzisiaj już po 3(4)posiłkach, po siłce oprócz szejka 2 grahamki, teraz siedzę głodny ale poczekam do posiłku(szynka wiep, warzywa.) zrzut dodam wieczorem po wszystkim ;] bo nie wiem co jeszcze wpadnie ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb064027e34b54a011583fee193ce9.png
[...] pczątu podróży na lotnisko,w samolocie i w pokoju byłem z Andzejem Kołodziejczykiem i widziałem jak to dzielnie znosi mimo trudów,i dopiero po wszystki podało go zatrucie co jeszcze bardziej pokazuje jak ciężko wywalczył swój medal na MŚ co jest marzeniem każdego z nas-wielkie gratulacje i miałem okazje pznać jego metodę na przetrwanie i spokój [...]
[...] część barków dostaje w dupe,za to klata nic,a co do przenoszenia próbowałem go i całkiem nieźle czułem po nim środek klatki.Czy warto teraz uwzględniać jakieś priorytety czy jeszcze na to zawcześnie. Efekt całości sprawia że dół jest o wiele masywniejszy od dołu. z tego można wywnioskować, że góre masz niedopracowaną. Druga sprawa ćwiczenia, [...]
[...] tłucszczy i węgli uwzglednia się budowę ciała, miejsca gdzie odkłada się tłuszcz, wzrost, wiek, stosowane diety, częstotliwośc i rodzaj wysiłku, choroby i nie mam pojęcia co jeszcze..... Zwróć uwagę, że ja mam dużą dupę, Ty normalną, więc już w budowie się różnimy. Zadaj pytanie u siebie w dzienniku i cierpliwie czekaj, aż Szefowe odpowiedzą.
tak mniejwięcej wyglądałaby moja dieta w dni treningowe. zastanawiam się czy nie za mało węgli a za dużo białka i czy nie pobić jeszcze z olejem - tak naprawdę byłby to olej z oliwek ale nie znalazłem w tabelkach układałem tak żeby wokół treningu który zaczyna się około 5 rano nie było spożywania tłuszczy. przed i po treningu szła by dekstroza z [...]
DT JustBlackBerry
